@@@@@ 탈모 대비. (두피 아끼기) 위해 그대로 따라하라.

머리 관리

1.첫번째, 식생활을 바꾼다.

편식, 또는 육식 위주의 식습관이라면 과감히 탈피하고 일반적인 상식선에서 고루 고루 영양소를 섭취하도록 합니다. 당연히 인스턴트 음식과 기름기 많은 음식을 피하고 하루 세끼 정해진 시간에 먹도록 합니다. 선식이라도 챙겨먹어서 아침을 꼭 먹는다.

2. 생활습관을 바꾼다. 늦게 자고 일찍 일어나는 습관을 버려야 합니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 것도 마찬가지. 충분한 수면을 취하고 항상 정해진 시간에 자고 일어나는 습관을 가진다. 두피의 세포들은 저녁 10시부터 새벽2시까지 아주 활발하게 활동을 합니다. 그때 자고 있는것이 중요합니다. 그러니까 일찍 주무시고 일찍 일어나세요. 식사를 규칙적으로 하는 것이 중요하듯이 수면도 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.

 음식이 들어갈 시간에 들어가야 위가 소화를 잘 하듯이 잘 시간에 자줘야 호르몬들이 제대로 활동을 하니까요.

3.4.5. 담배를 끊는다. 술을 줄인다. 자위행위를 줄인다

6. 머리를 제대로 감는다. 머리를 감을때 빠진다는 생각에 머리를 지나치게 살살감게 될 경우에는, 계속해서 두피의 청결상태나 두피의 상태가 아주 엉망이 되어버리는 분들이 있습니다. 특히 손톱으로 두피를 긁었을때 노란색 덩어리 같은 것이, 손톱사이에 낄때까지 방치한다는 것은 두피에 있어서 최악의 건강상태라고 보면 되는데요. 이런경우 어떤 바르는 약도 효과가 없습니다. 왜냐? 오염물질이 두피를 덥고 있어서 흡수 자체가 되지 않기 때문인데요. 그뿐만 아니라 모공을 통한 산소공급이 되지 않기 때문에 혈액순환도 잘 되지 않게 됩니다. 

 그렇다면 올바른 샴푸방법은 무엇일까요?

손가락 지문으로 두피 곳곳을 고루고루 문질러서 하루동안의 각종 먼지 및 이물질이 다 없어지도록 해주시는것이 포인트 입니다.

 

 7. 검은 선식을 먹는다. 검은선식을 먹는 것은 탈모치료의 가장 기본이 되는 것으로, 탈모를 떠나서 몸자체가 상당히 건강해지는 효과도 함께 볼 수 있습니다. 동물성 지방이나 자극적인 식사는 남성호르몬의 과다 생성과 피지의 생성을 촉진합니다. 하지만, 검은콩 검은깨에 들어있는 불포화지방산은 남성형탈모에 가장 크게 영향을 미치는 문제인 남성호르몬의 농도를 낮추고, 배출을 촉진하는 작용을 하게되는데요. 프로페시아 등의 약을 복용하는 사람에겐 검은선식 복용은 필수 라고 할 수 있습니다. 

8. 헤어토닉을 사용한다. 우리가 세수하고 얼굴에 스킨,로션을 바르듯이 두피에도 두피 영양제가 있습니다. 이것이 바로 헤어토닉입니다. 두피의 건강을 위해 발라 주는 것. 얼굴피부로션이 있듯이. 두피에 영양을 공급한다고 생각.

9.두피 마사지를 한다. 

두피마사지는 두피안의 혈행을 돕고 점점 퇴화되어 가는 모세혈관의 기능을 강화시켜 줍니다. 사람에 따라서, 두피보다 그 밑의 층인 두개골과 두뇌쪽으로 혈류가 집중됨으로써 두피에 혈류흐름이 닿지 않게 될 수 있습니다(특히 오랫동안 앉아 있거나, 두뇌운동을 많이 함으로써, 혈류의 흐름과 산소의 사용량이 충분치 않을 수 있습니다) 그렇게 되면, 두피는 긴장을 하게되고, 두피내 혈관이 압박을 받아 혈액의 흐림이 나빠지게 됩니다.

 그 결과 모근에 영양이 못 미쳐 모발의 성장이 멎고 빠지게 되기도 합니다. 반면 "혈행"이 활발하더라도 혈액 중 모발에 영양소가 되는 필수 아미노산과 다른 영양성분이 부족한 경우에도 탈모가 일어납니다. 한마디로 혈액순환도 잘되어야 하고 혈액안에 모발에 영양소가 되는 아미노산을 필두로한 영양소도 풍부해야 한다는 것입니다. 매일 손가락의 끝부분으로 수 분간씩 두피 마사지를 하게 되면 혈액 순환이 활발해지면서 모발에 영양 공급이 촉진되므로, 두피건강을 바탕으로한 탈모 예방과 치료효과를 볼 수 있습니다. 특히 머리카락이 버석거리면서 건조하거나 거칠고 숱이 적을때와 반대로 역으로 두피가 심한 지성일 때, 갑작스럽게 비듬이 생겼을 때 두피마사지는 꼭 필요합니다. 두피마사지의 효과적인 방법은 두개골에서 두피를 손가락부분의 끝으로 문질러서 때어낸다는 느낌으로 ㄹ, 손끝으로 누른 후 위아래로 또는 양옆으로 움직여 주면 됩니다. 한마디로 두피 따로 두개골 따로 움직이는 것이죠. 즉, 두피와 두개골을 분리시키는 느낌으로 주어 사이에 피가 흐르게 해준다는 개념으로 마사지를 해주는 겁니다. 두피 마사지는 두피를 직접 자극하여 혈액순환을 좋게 하고 모근에 영양을 충분히 공급하는 좋은 방법입니다. 혈액순환이 좋아져야 머리카락의 뿌리인 모근이 튼튼해 집니다. 부피에 감각이 없거나 통증이 심한 사람의 경우 두피마사지느느 필수적으로 자주 해줘야 합니다. 

10. 녹차를 마신다. 녹차의 카테킨성분은 몸안에서 DHT를 억제하는 기능을 합니다. 

11. 녹차린스를 한다. 녹자린스는 머리를 감고 나서 녹차물로 마지막에 머리를 마사지하고 행궈주는 겁니다. 두피를 건강하게 가꾸는데 상당히 좋은 방법입니다. 실제 피부 미인들은 냉녹차로 세수를 많이 하는데 그 만큼 "녹차"는 피부의 피지를 조절해 주고 비타민등의 영양소를 직접적으로 공급해 주는 기능을 해준 다고 합니다. 녹차린스를 하고 나면 힘이 없는 머리카락에 힘이 생기기 때문에 탈모인들의 전형적인 증상인 머리가 축 쳐져서 내려 앉는 증상에도 도움이 되는데요.

12. 유산소 운동을 한다. 근본적인 혈액순환 개선에 효율적입니다. 과식이나 흡연욕구를 이기는데 있어서, 유산소 운동이 아주 큰 도움이 되기도 합니다. 

13. 반신욕을 한다! 반신욕은 체질에 따라서 하는 방법이 다 다른데요. 반신욕이 힘든 경우 족욕을 해도 됩니다. 반신욕이나 족욕은 피로를 풀어주고 스트레스를 낮춰주고 혈액순환을 도와주기 때문에 잘 응용하면 탈모치료에 상당히 도움이 됩니다. 

14. 물구나무 서기를 한다. 거꾸리를 해도 됩니다. 물구나무는 쉽지 않지만 해야합니다. 

15.약복용을 한다.

16. 미녹시딜 계열의 약을 바른다. (쉐딩현상을 이겨내지 못하고 중도에 포기하는 경우가 많이 있습니다)

17.저주파 탈모치료기를 사용.18.탈모전문병원을 다닌다

19. MRS/MTS롤러를 사용한다.

20. 자기장 치료기로 치료를 받는다.( 암.화학치료시 탈모에 대하여 확실한 효과를 보여주고 있는 방식인 이 방식은 세포네 "성장인자"를 자극해서 세포의 분열을 촉진합니다.

끝.